现代生活中，生活压力加上不良生活习惯等因素，很多男性的精子质量下降较多。为了提高妊娠成功率，男性在试管婴儿前也需做众多准备，尤其是需要知道如何“护精”。

一、调整饮食结构，来滋养肾精

 比如说可以多吃含锌多的食物(如牡蛎、猪肉、豆类、花生、牛肉等)来补精壮阳。还有如滑黏食物富含精氨酸(如墨鱼、海参、鳝鱼等)，这个是精子的必要组成成分，并增强精子活力，有着维持男性生殖系统正常功能的重要作用。此外，男性还可以补充微量元素来预防精子受病菌侵袭。

二、保持适当运动，来增强精子活力

 当男性缺少锻炼时，不仅会导致身材肥胖，还会使腹股沟处温度升高，影响精子的生存环境。建议男性可以每天慢跑半小时左右，但不建议做剧烈运动或者长时间骑车，因男性骑车坐姿问题，会容易使睾丸温度升高，破坏精子成长环境，使得精子活力降低。

三、戒烟戒酒，来保持精子质量

 抽烟喝酒较多的人精子质量明显弱于不抽烟喝酒的人，此外，如手机、电脑、微波炉等发射出的高频微波对男性生殖功能影响也很明显，会让精子活力下降，精子数量减少，甚至会导致生精细胞的异常，因此建议男性在可能的情况下尽量远离这些环境。

四、拒绝身着紧身裤、不要去蒸桑拿

 当夫妻准备备孕时，医生会建议尽量不要身穿紧身裤。原因就在于长期穿紧身裤会提高阴囊温度，从而直接对精子造成伤害。

 众所周知高温会直接对精子造成伤害，甚至还会抑制精子再次生成，因此最好不要去蒸桑拿。

 以上就是试管婴儿准爸爸备孕“护精”指南。一般情况下，准爸爸在试管婴儿前需要做一次详细的精子质量检查，当准爸爸按照指南进行调养一段时间后，再检查你可以发现无论是精子活力还是精子浓度方面都会有一个大变化。

 完