四不要

1，不减肥，不超重

如果孕妈妈以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养。此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，会间接影响宝宝的健康。

最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。怀孕期间体重过重的孕妈妈，要特别注意饮食调整，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议孕妈妈咨询专业的营养师。

2，不过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

3，不积攒坏情绪

孕妈妈如果情绪过于激动，心跳会加快，血流也会改变，腹中的胎儿也会间接感受到妈妈的情绪变化。因此，平时情绪要保持舒缓，放松的状态。

4，不烟酒，适当吃水果

烟酒是孕妈妈的大忌。吸入过量的香烟可能会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精可能会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。

便秘是多数孕妈妈遇上的困扰。为缓解便秘的困扰，孕妈妈要做到：怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分；要保持适当的活动以增加肠胃蠕动，促进消化。在便秘非常严重时，要请医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。排便时也要注意力道，以免发生早产危险。

五注意

1，要适当运动

孕期适当的运动或活动，可以增加孕妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是孕妈妈都是非常好的。没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，也可找专门的教练协助，孕妈妈也能进行瑜伽、舞蹈等项目。

2，要穿着适当

怀孕4~5个月左右时就要准备换上较为合适的孕妈妈装，避免太紧的衣服造成身体的不适或行动不便。

孕妈妈多半易流汗，着装最好选择吸汗、透气的材质；孕妈妈的内衣裤更是要随着身材改变而变换。此外，孕期不宜再穿高跟鞋。

3，要定期产检

定期产检是最基本也是最重要的孕期守则，通过每次的产检，孕妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。通过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妈妈能较安心、安全地度过怀胎十月。

4，要生活规律

熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差，孕妈妈必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。孕妈妈应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯，这样做也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

5，要注意胎动

孕妈妈从孕18~20周就可以感觉到胎动，如果孕妈妈发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即到医院检查。

为了准妈妈和宝宝的健康，一定要按时、定期产检，及早发现异常状况及早解决，希望每个准妈都有一个安全愉快的孕期体验。

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