嘿嘿，怀孕可不是XXOO那么简单哦！

备孕路上，藏着好多常识性注意事项，往往被大家所忽视，然而，正是这些细微之处的把握，能够让怀孕进程更顺畅。

下面，跟大家说些备孕期容易被忽略的知识！

知识.1

养出高质量卵子，以下习惯要注意

1

加速卵子衰老的坏习惯

☑长期大量饮用咖啡

☑吃减肥药/节食减肥

☑久坐不动

☑长期吸烟、酗酒

☑有糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫疾病等问题

2

保持卵子青春活力的好习惯

☑多吃大豆及豆制品，如豆浆

☑多吃富含优质蛋白质和维生素的食物有助于调节体内雌激素水平

☑养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑散步、瑜伽等

☑有充足的睡眠，不经常熬夜

☑有自我减压的方式，很少焦虑

知识.2

叶酸与维生素C补充剂时间服用要错开

叶酸在酸性条件下易于被破坏，而维生素C则在酸性环境中比较稳定，若同时摄入，可能会相互干扰对方的有效吸收。所以最好将叶酸与维生素C补充剂的服用时间间隔至少半小时。

知识.3

原本就贫血，怀孕后会加重

由于要满足胎儿的生长发育需求，身体对血的需求量就会增大，会加重贫血。

对于孕前贫血的女性，建议在医生指导下，通过调整饮食和补充铁剂、叶酸等预防和改善情况。孕期多食用红肉、绿叶蔬菜和豆类等富含铁和叶酸的食物。

知识.4

受孕窗口期是什么时候？

通常排卵日及其前5天的是女性最易受孕的时期。例如月经周期为28天的女性，这一窗口在周期的第9-14天；若为30天周期，则约为第11-16天，依此类推。

其中，排卵前2天或者1天时同房，受孕几率最高；而排卵当天起，受孕概率可能逐渐降低。

知识.5

备孕期多久同房一次比较好？

备孕首先需要选择在排卵期同房。有数据显示，排卵期前后，每 1～2 天同房 1 次时，怀孕几率最高，可达 33～37%。

建议根据双方体力、情绪等因素，可以安排每天一次或者隔天一次的频率。

知识.6

什么同房姿势怀孕率最高？

尽管很多女性认为性生活后仰卧有助于精子在阴道内的停留，但这一说法并未得到科学验证。同样，也没有证据显示性交体位能影响受孕率。不论怎样的性交体位，精子都能在男性射精数秒内到达子宫颈管内。

尽管女性高潮可能会促使精子的运输，但目前尚无数据表明高潮与受孕率之间存在相关关系。

知识.7

月经量过多或过少都应及时去咨询就诊

卫生巾的正常使用量大致为每日更换4-5次，整个月经周期内不超过2包（假设每包10片）。

如果在一个周期内，即便使用了3包卫生巾仍感不足，且几乎每片都被完全浸透，这通常被视为月经量过多的迹象。相反，若整个月经周期结束时，1包卫生巾都未用完，则可能表明月经量偏少。

知识.8

提升精子质量的7个简单实用的办法

❶ 清淡饮食，减少高盐、高油脂食物的摄入；

❷ 多吃绿色蔬菜、坚果和鱼类；

❸ 每天60克坚果，3个月可看到精子质量积极变化；

❹ 适度运动，可促进会阴部血液循环，增强睾丸生精功能和精子成熟能力；

❺ 戒烟、不酗酒、不熬夜；

❻ 避免长时间处于桑拿等高温环境中；

❼ 保持良好心态，避免长期应激和高压力。

知识.9

男性长时间禁欲不利于受孕

备孕期间，部分夫妇误信排卵期前禁欲能增加受孕几率，实则不然。长时间避免性生活会导致精子在体内滞留过久，从而老化，降低其活力与质量，反而不利于成功受孕。同样，过于频繁的性生活也会削弱单次射精中精子的质量。

因此，建议备孕阶段应维持每周2-3次的性生活频率，排卵期适当增加，这样既不会造成身体疲惫，又能促进精子的新陈代谢，确保精子保持最佳状态。

知识.10

运动虽好，不宜“贪多”

除了性生活的频率，运动也是备孕期间不可忽视的一环。然而，过度追求高强度、长时间的锻炼，如长跑、游泳等，可能给身体带来过重负担，适得其反，降低受孕可能性。

反之，适度的低强度运动，则能有效维护身体机能，促进新陈代谢平衡，为成功受孕创造更佳条件。

知识.11

备孕期间要避免服用这些药物

因为很多药物会导致胎儿发育畸形甚至胎停停产，所以服用药物前一定要慎重，同时咨询专科医生。

一般来说，如化学治疗剂、激素类、特定抗高血压药（如钙离子拮抗剂、螺内酯）、消化系统药（如西咪替丁）、精神类药物（如三环类抗抑郁药、丙戊酸、苯妥英）及阿片类、奥硝唑、柳氮磺吡啶等，均可能对生育能力造成不良影响。

同时，建议备孕前解决身体潜在问题，如蛀牙、智齿疼痛、皮肤感染等，以确保孕期健康无忧。

知识.12

双方检查都没问题，却1年以上没有怀孕怎么办？

临床上大约有26%的不明原因不孕不育。

对年龄较轻（<35岁）而不孕年限较短（≤2年）的夫妇，应积极进行怀孕有关的健康咨询，例如戒烟、减轻体重、改善原有的不良习惯等。如仍未孕，可考虑行积极治疗，即通过监测排卵、人工受精、试管婴儿开展治疗。

对于不孕年限>3年、女性年龄>35岁、存在生育力明显减低的，选择试管婴儿更为快速有效。

男性可以中医辨证用药，提高生育潜力。

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