高质量的卵子和精子相结合，才会孕育出最健康的宝宝。那么如何才能获得高质量的卵子和精子呢?今天就来为大家解答一下。

　　怎么提高卵子的质量

　　1、多吃含铁食物

　　血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，月经期排出的血液中，也会失去大量的铁元素。而铁元素能为卵子提供足够的营养。因此，要使卵子更健康，必须在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子的营养。

　　2、少吃止痛药，保持卵子活动。

　　月经期女性免疫力低下。研究表明，在25-35岁的人群中，经常服用止痛药的人的卵子活动比不使用止痛药的人低7%。由于止痛药能抑制大脑神经，长期使用会混淆神经中枢，降低卵巢的指示速度，导致卵子活性下降。

　　3、保持良好的态度，卵子的质量会更好。

　　职场女性在大城市的生活压力往往高于其他女性。当压力持续或频繁时，体内会产生一种叫做松弛的焦虑激素，加重紧张。激素分泌过多，破坏原有激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，要适当缓解孕期压力，不要让它影响成功率。

　　4、保持轻松愉快的心态。

　　许多女性朋友容易受到不良情绪的影响，导致内分泌紊乱，破坏原激素平衡，阻碍卵子排出。情绪波动大或心理突增会改变中枢神经系统，导致月经不调，影响卵子质量。

  可以适当的服用保健品

　　男性

　　可以选择服用勃锐精，它可用于治疗男性弱、少精症，是一种比较常用于治疗男性精子问题的药物，适用于多种精子问题，因此勃锐精的功效不单单是只有提升精子活力，实际上该药品有三大功效。分别是促进精子成熟并完善其功能、加强和保护精子的新陈代谢、保护氧自由基损伤精子。

　　此外，通过口服补充辅酶Q10，持续三个月，也可以改善精液参数和精子DNA碎片化。

　　女性

　　可以选择服用辅酶Q10，它是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，对调理身体有着积极的作用。

　　年龄35～43岁不孕女性患者，连续2个月，每日摄入辅酶Q10，可以改善卵泡液氧化代谢和卵母细胞质量，提高临床妊娠率和降低非整倍体率。

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